Te vamos a dar unas ideas para evitar algunos malestares típicos del invierno.

   ?    ¿Cuál es la recomendación diaria?

La Vitamina C o ácido ascórbico es una vitamina soluble en agua, por lo cual nuestro organismo no la acumula en grandes cantidades; ello implica que debe ser ingerida diariamente a través de la dieta, según las necesidades de cada individuo. En términos generales, las necesidades diarias recomendadas de Vitamina C son:

En niños:     55mg al día.
En adultos:      60mg al día.   

   ?    ¿En qué alimentos podemos encontrarla?
 La Vitamina C se encuentra casi exclusivamente en frutas y verduras. Podemos encontrarla en los siguientes porcentajes según el tipo de alimento:
 
Fruta/ verdura    Cantidad cada 100 mg
1) Coles de Bruselas   100mg/ 100g
2) Kiwi    98mg/ 100g
3) Coliflor    70mg/ 100g
4) Espinaca    52mg/ 100g
5) Naranjas    50mg/ 100g
6) Limón    36mg/ 100g

Para tener en cuenta: La vitamina C es hidrosoluble; esto quiere decir que si se consume por encima de la recomendación, se elimina con la orina.
La recomendación diaria para un adulto es de 60 mg, o sea que con un vaso   de jugo de naranja de 200cc llegamos a 100 mg y cubrimos la recomendación diaria,  formando una barrera contra las enfermedades como los molestos resfríos del invierno.
Para que esto funcione realmente debemos darle a nuestro organismo la dosis diaria.
Hagan la prueba y compartan la información.