Durante los meses de invierno a veces no se respetan las porciones adecuadas de nuestra dieta diaria. Por suerte tenemos tiempo para ponernos en forma.

En estos meses estaré brindándoles Tips para estar en forma y con energía, así que presten atención y respeten los siguientes consejos prácticos:

Ordenemos nuestra ingesta. Realicemos las 4 comidas diarias, más 2 colaciones. No debemos saltearnos comidas, eso no nos ayudará en el descenso de peso.

Seleccionemos alimentos saludables y formas de cocción adecuadas, como horno, vapor, hervido, parrilla.

Aumentemos el consumo de frutas y verduras. Lo recomendable es 5 porciones diarias entre frutas y verduras al día.

Consumamos la cantidad de líquido adecuado, no esperemos a tener sed.

Sustituyamos los lácteos enteros por descremados. Se recomienda entre 2 y 3 porciones de lácteos diarios.

Dejemos de lado el azúcar y sustituyámoslo por edulcorantes, sobre todo en las gaseosas.

Comencemos un plan de ejercicios donde nos aseguremos que el gasto calórico sea mayor que la ingesta.

La semana que viene les estaré aconsejando cambiar algunos hábitos, ya que para lograr una buena alimentación, hay que empezar por casa.