Terminó el verano, las vacaciones y el tiempo libre.

Pero tal vez, podamos seguir con aquella rutina que comenzamos y continuarla durante todo el año.

El ejercicio y la alimentación siempre van de la mano, si uno de ellos se ve modificado hay que adaptarse a la nueva situación.

Si decidimos realizar alguna actividad física con una frecuencia semanal debemos variar ligeramente la alimentación los días de práctica, frente a los días más sedentarios. Si realizamos actividad física sin comer lo suficiente se ocasiona un desequilibrio entre las calorías que se ingieren y las que se gastan y nos puede llevar a variaciones en la composición corporal no siempre siendo las más adecuadas.

 Tips:

-       El agua es el amigo número uno por excelencia, antes y durante la actividad física.

 -          Es bueno bajar el consumo de grasas eligiendo leche, yogures y quesos descremados. Y en cuanto a la carne comprar siempre cortes magros.

 -          Consumir menos fiambres y embutidos.

 -          Al pollo quitarle la piel y consumir más pescado.

 -          Consumir harinas preferentemente integrales para tartas, panes y galletas. 

 -          No abusar del azúcar, y en el caso de usar edulcorante hacerlo en forma moderada. 

 -          Acompañar mis platos con verduras y alguna porción de cereales. Arroz, pasta con verduras, polenta rellena con verdura, porotos en ensalada, etc.

 -          De postre dejemos volar la imaginación y utilicemos las frutas solas, en ensalada, con gelatina, con yogurt, en tortas por ejemplo de banana o naranja.

 -          Para las comidas entre horas o colaciones, podemos optar también por frutas, barras de cereales, frutas secas, mix de cereales, o yogures con cereales.

 ¡A seguir con la rutina física!